Gezond snacken


Je kent het wel, tussen de maaltijden in of de avond heb je zin in iets lekkers. Of dat iets zoets of iets hartigs is kan verschillen per tijdstip en persoon en uiteraard aan waar je lichaam op dat moment behoefte aan heeft.

De valkuil hieraan is, is die kast vol koekjes/snoepjes/chips/etc. Want als het huis is is het makkelijk om even snel iets ongezonds te snacken. Maar zoals je waarschijnlijk wel weet zitten deze kant en klare snacks vaak boordevol suikers, zout en andere toevoegingen die eigenlijk niet veel goeds voor jouw lichaam doen.

Het resultaat? Na een half uur heb je eigenlijk weer zin in zo’n snack en voortaan geeft je lichaam elke dag rond die tijd aan dat hij zin heeft in iets lekkers. Een lastige cirkel om te doorbreken!

Voor veel mensen die ik help met voedingsadvies zit hier ook de valkuil. Zo wordt er vaak aangegeven dat ze juist zin hebben in een lekker koekje of bakje chips. Daar komt het juiste voedingspatroon en het afkicken meteen om de hoek kijken.

Want ja, je lichaam geeft aan dat je er zin hebt.. maar eigenlijk heb je het niet echt nodig. Door je lichaam te voeden met goede voedingsmiddelen wordt deze drang vanzelf minder. Vooral door een goede balans van koolhydraten, vezels, vetten en natuurlijk suikers (uit bv fruit).

Havermoutmuffins lijnzaad en rozijnen 2.jpg
Havermoutmuffins

Uiteraard, snoepen/snacken is af en toe lekker en ook helemaal geen probleem. Maar probeer dan juist wel altijd een gezondere keuze te maken.

Dus maak aan het begin van die week een portie gezonde koekjes/muffins/hartige snacks en zorg dat je altijd ongezouten nootjes in huis hebt. Zo heb je altijd wat om te snoepen op het moment dat je daar echt zin in hebt.

Deze recepten vind je op mijn website en zijn een gezondere keuze. Maar zoals met alles; met mate. Het draait om de balans!

 Voor de zoete trek;

– appeltaart milkshake; http://foodquotes.nl/2015/10/appeltaart-milkshake/

– bananenmuffins; http://foodquotes.nl/2015/03/bananenmuffins-naturel-en-chocolade/

– eierkoeken met kaneel; http://foodquotes.nl/2015/11/eierkoeken-met-kaneel/

– havermoutmuffins; http://foodquotes.nl/2016/02/havermoutmuffins-met-lijnzaad-en-rozijnen/

 Voor de hartige trek;

– paprika gevuld met ham en ei: http://foodquotes.nl/2015/03/paprika-gevuld-met-serrano-ham-en-ei/

– cup a zoodle; http://foodquotes.nl/2015/09/cup-a-zoodle/

– rosbief rolletjes; http://foodquotes.nl/2014/10/rosbief-rolletjes/

Deze blog is geschreven door: Simone

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s